В указанное время настройки Вам необходимо вложить большие пальцы рук в ушные отверстия (как бы затыкая уши, с небольшим, лёгким усилием). Средние пальцы соединены кончиками вместе, подушечки лежат на области Третьего Глаза (межбровье). Продумайте то, чтобы руки покоились на какой-нибудь опоре (держать на весу руки 30 минут может оказаться для Вас утомительным).
Будьте максимально расслаблены, особенно расслабьте мышцы лица.
После этого начните дышать следующим образом: Делая глубокий медленный вдох, представляйте, что Вы вдыхаете энергию синего цвета (энергия самосветящаяся, словно жидкий синий свет) из бесконечности вверху через макушку головы. Далее небольшая пауза и выдох. Выдыхая, представляйте, что энергия, которая вошла в Вас на вдохе, выходит через большие и средние пальцы рук в область между бровями и ушных отверстий, и дальше - в центр головы (в центре головы можно представить прозрачный шар синего цвета диаметром примерно 10 см.). Выдох желательно озвучить чуть слышным шипящим звуком от прохождения воздуха через носоглотку (но делайте это легко и свободно, не напрягаясь, необходимо лишь небольшое давление). Вы немного напоминаете насос, медленно и не торопясь перекачивающий воду-энергию.
Примечание:

Будьте постоянно расслаблены. Концентрация пассивна, без напряжения. Визуализируйте движение энергии.